[...] tłuszczów prowadzi bowiem do spadku syntezy testosteronu (jest on syntetyzowany z tłuszczy i cholesterolu), co skutkuje w dalszym etapie zmniejszeniem masy mięśniowej. Niska masa mięśniowa powoduje spadek witalności i zmniejszenie tempa podstawowej przemiany materii, co po przerwaniu diety wywołuje tak zwany efekt jo-jo. Polega on na szybkim [...]
[...] który ułożyłem :). Do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. SPLIT-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś odmiana od FBW :]. Mam do Was parę info i pytań otóż: 1. Uwielbiam katować brzuch czy ćwiczenia, które [...]
[...] 5:) Jeśli chodzi o widoczne efekty to muszę powiedzieć, że nigdy nie byłam gruba. Zależało mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu sylwetki. I to mi się udało. Ale co z tego jak masa tłuszczu pozostaje ciągle taka sama (na poziomie 19 %). Masa mięśni przez ten czas to ok. 3 kg w górę. Z suplementów do tej pory próbowałam po kolei thermo line, [...]
[...] masy... prosilbym o pomoc w jej ulepszeniu/modyfikacji... Pracuje 10h dziennie na w budownictwie glownie wykonczeniowka... 3x w tygodniu po 1.2h na silowni trening masa/sila serie 12/8/8/6 przerwy 140sec. Chodzi mi o dobra mase... nie za dozo na raz zeby w brzucha nie szło... Śniadanie 7:30 --------------------------------------------- [...]
[...] tyle długo, żeby pomyśleć o jakimś treningu domowym na podtrzymanie formy? Nie wiem, czy macie jakieś doświadczenia na temat tego ile trzeba nie ćwiczyć żeby zaczęła spadać masa i siła (masa to moj priorytet od kilku miesiecy)? Mam w domu do dyspozycji tylko hantle 10kg (ledwo starczają do treningu - bary,tric,bic) :( kupię drążek i dodatkowych [...]
http://mutantmass.pl/95-173-large/mutant-cre-x12-45-kg.jpg PVL Mutant CRE-X12 ma tylko jeden cel i nie jest to po prostu masa… to szalona MASA! Mutant CRE-X12 został przebadany i sprawdzony pod każdym względem. Jeśli serio podchodzisz do tego, co robisz na siłowni, to równie serio powinieneś podchodzić do tematu żywienia. Mutant CRE-X12 to klasa [...]
[...] migdały, wiórka, cynamon, proszek do pieczenia + aromat, startą marchew i miksujemy dotąd aż składniki się wymieszają . Można dodać troszkę słodziku jeśli uważamy że masa jest za mało słodka. http://img402.imageshack.us/img402/3621/24533556.jpg 3.Bierzemy tortownicę smarujemy masłem i nalewamy masę. Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do [...]
Filmy: 1. Ronnie Coleman - The Unbeliveable 2. Kevin Levrone - M3 3. Cottrell, Porter - Workout 4. Jouko Ahola - World's Strongest Man 5. Dorian Yates - Blood'n'Guts 6. Lee Haney - Olympic Workout video 7. Pumping Iron - Arnold Schwarzenegger 8. Dominator 9. total rebuild- Arnold Schwarzenegger 10. Blond myth 11. Battle for olympia 12. [...]
[...] jeśli miałoby to pomóc w rozpatrzeniu mojego planu. Moim celem jest hmm...ciężko powiedzieć, jestem za dużym marzycielem :) Nienaganna sylwetka, duża siła i odpowiednia masa :) Nie chce wyglądać jak jakiś koksu, którego bicepsy blokują ruchy ramion, tylko bardziej "uniwersalny"...wysportowany i dobrze zbudowany (jeżdżę też na rowerze i [...]
[...] plan treningowy dopiero co zaczynam z siłownią, ćwiczyłem jakies 6 miesięcy na siłowni ale to było 2 lata temu. POdajcie propozycje mojego planu treningowego CEL MASA , masa ,masa Waga; 60 kg Wzrost: 172 Wiek; 20 lat CEL : MASA pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
[...] sportów typu biegi narciarskie, do wyrównania bilansu energetycznego dochodzi dopiero po kilku lub kilkunastu dniach! Na zapotrzebowanie energetyczne wpływa również płeć, masa ciała oraz temperatura otoczenia. Przyjmuje się, że wysoka i niska temperatura otoczenia zwiększa zapotrzebowanie na energię o około 20%. Węglowodany - dostarczają [...]
Witam na samym początku pokrótce o sobie. Wiek:22, waga:67, wzrost:178, biceps:31 :), klatka:100, itd. Moim celem jest masa. Jednak pojawia sie tu problem. 3 dni w tygodniu to siłownia(poniedziałek, środa, piątek). 2 dni to praca a w zasadzie inne treningi(wtorek, czwartek). Jednak nie jestem w stanie codziennie jeść o tych samych godzinach z [...]
Witam serdecznie. Jestem na forum od 11 lat - tytlko nie mam dostępu do poprzedniego loginu\poczty. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o POMOC. Mianowice jestem ROK po moim pierwszym cyklu: MK677 30mg e0d (23.01.16 - 22.03.16) LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16) Prolongatum Jelfa 200mg ed4 (od 01.03.16 – 10.04.16); 200mg co wt i [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego na mase. Moje dane: Wiek: 17lat Wzrost: 173cm Waga: 75kg Wyciskam: 70kg Staż: rok machania bez sensu tak aby pomachać. teraz zaczynam ćwiczyć normalnie Cel: MASA MASA MASA MASA i oczywiście MASA PLAN ĆWICZEŃ --//-----\\-- CEL MASA Poniedziałek: Klata - Biceps Środa: Plecy - Triceps Piątek: [...]
[...] mieście po nocy, w zasadzie tydzień w tydzień alko + balety + jedzenie, do tego spotkania z dziewczyną przy piwku. I o dziwo wyniki były znakomite. Tkanka tłuszcza spadła, masa mięśniowa do góry. Byłem bardzo zadowolony. W grudniu chciałem polepszyć rozwój i postanowiłem wziąć się za ostre trzymanie diety, i treningi. Trenowałem tak bardzo że [...]
Cześć wszystkim. Czytałem to forum przy różnych okazjach, ale nigdy nie miałem potrzeby założenia konta, bo zawsze sobie radziłem czytając to co już ktoś kiedyś napisał. Teraz jednak mam problem i postanowiłem napisać :) Najpierw może mała metryczka: Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Ogólnie, chciałbym zamienić swoje, jak [...]
[...] zredukować ten tłuszcz na rzecz mieśni. Za cel nie obieram też sobie zrobienie z siebie żelbetonowego kloca, a poprostu delikatne usprawnienie swojego ciała - lekka masa mięśniowa mieszcząca się w granicach normy z ładną rzeźbą. Nie fascynuje mnie kulturystyka, jednak chciałbym poprawić swoją siłę i wygląd. Pytanie numer 1: Czy jest [...]
[...] 4x100g ryżu/kaszy/owsianki/150gchleba ok.40g tłuszczu - wiec kaloryczność byłą większa - ok.2700 (nie liczę kalorii z odżywki uzupełniającj po treningu). Prze miesiąc masa się nie ruszyła a byłem na kreatynie infusion sci tec(sprawdfzona i działa - to wiem) I teraz się zastanawiam - czy zejść z białkiem na 2 g na kg czyli 5,6 posiłków po [...]
[...] na ławce leżąc): Na początku redukcji: Przysiad - 130kg MC - 140-150 Ławka - 80 3 miesiące temu skończyłem długą redukcję, ze 118 kg na 83. Obecnie od 3 miesięcy cel to masa, trening jaki robiłem do tej pory to FBW: A Przysiad - 2x70 2x80 2x90 MC Proste Nogi - 3x60 3x65 Wiosło - 2x50 2x52,5 2x55 Klata hantle dodatni - 20,22,22,24,26 [...]
Filmy kulturystyczne!
